デブ解消に一念発起… ぽっこりお腹に脂肪が増えていくのは糖質食べるから!?

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こんにちは!今興味のある事は?と言われたら、無駄肉を落とすことと、歌を人前で歌えるようになること、そして人と話せる知識量を得る事、と答えてしまうでしょう。
自信なんてなくたって前向きに生きていけます!自己満足ってステキ。
 
今日は無駄肉を無駄に語ってみようと思います!
なんか、痩せるぞーとか思うと、だいたい走るか、腹筋運動するか、食事を減らすかぐらいしか考えつかなくて、毎回漠然とやって、ちょっと痩せて、でも元に戻って、やる気なくしてをもう何十回繰り返してきたやら。
 
最近、調べまくって解ったのですが…走ったり運動したりは、結局、今痩せている人が維持するためで。また、食事量を減らすというのはすっごい減らす幅がある人に効果はあるけど、ある一定量以上はなかなか減らないんですよね。
 
無駄肉を落とすには、無駄肉の付くメカニズムと、落ちるメカニズムを知らないと全く無駄な努力で、
肉より先に精神が削られていっては困りますからね。

 
 

脂肪の原料は「糖分」。糖質を避けるのが合理的


大前提は絶対ここですよね。最近は一般的になってきてて、糖質を避けて食べ物を選んだり糖質を制限して食べる食事法は、糖尿病の治療法として、新しいダイエット方法としても普及するようになってはきてますよね。
 
糖質は、砂糖だけではありません。
炭水化物は全部糖質です。(お米、ラーメン・パスタ等の麺類、お好み焼き、パンなど粉物)、ポテトというか芋類などなど。
 
まぁあれですよ。お腹がすくと食べたくなる系。
無性にまた食べたくなる系。
 
だから…なのでしょうが、コンビニに陳列されている商品はほとんど糖質製品なんですよねぇ。
 
日本人なら誰でも大好きな「糖質」が肥満の原因というのは割と一般的になってきていて、最近では、「糖質ゼロ」をうたう発泡酒や飲料水、低糖質のパンや麺類など様々なものが出てきています。

段々と肥満対策には糖質を控える事が良いという事が認知されてきたようではあります。

 
 

糖質を控えれば 体型にはすぐ効果が出ますよ

糖は美味いくせにとても厄介で、摂取した糖が余ればどんどん脂肪に変換されてしまいます。太る原因は糖分取り過ぎというのは間違いありません。

ならば糖を減らせば良いのです。

また、健康面でも効果があります。糖質摂り過ぎが原因だと言われている症状は多岐に渡り、糖質を抑えることで様々な効果が得られるとも言われています。

・血糖値が安定する
・糖尿病や、その合併症までも軽減。
・多くの病気の本質的な解決される
  ※内科分野だけでなく、歯科疾患、精神疾患、神経疾患、低血糖症、発達障害、皮膚疾患、認知症、アンチエイジング、脳神経保護作用などにも効果が示されている。

この50年間で、過剰な糖質摂取こそが様々な病気を引き起こした張本人ではないか…
とも考えられているそうですよ。

いや、でも絶対、糖分とお別れする生活はできない自信がある…。

 
 

糖質を極限まで控えて食事をすれば、確実にエネルギー代謝が始まる!!

糖質を摂らない食事での減量や体調管理は最高ですが、万能ではないようです。
食べる物が猛烈に偏るため、うまく管理しないと栄養バランスが崩れたり、やりすぎて極端に偏ってしまうと体調を崩したりしてしまいます。
 
しかし、糖質を減らすと得られる効果は抜群で、体の中では、その場で使える糖質が不足すると、筋肉内に蓄積されている「グリコーゲン」を消費(この段階では筋肉は崩しませんよ)、それも無くなってくると、代わりに脂肪を燃焼して生み出されるケトン体という物質からエネルギーを使い始めます。結果、脂肪が減ってダイエットの効果がしっかり現れてきます。
 
糖質を摂らずに1週間生活すると、結構体感できるはずです。あっ、これいけるって!
ただ、1週間後あたりに猛烈に糖質の食事が恋しくなりますけど、、、
 
注意点としては、体脂肪が少ない痩せ型体質の方がこの糖質制限を行うと、利用できる貯蔵エネルギーである脂肪が無いため筋肉を崩してアミノ酸を肝臓で糖に作り変えるというシステムが働き始めます。 
少量しか生成されないアミノ酸(タンパク質)が糖に変えられる。すなわち痩せ体質の人は、エネルギー不足の際には筋肉を分解してアミノ酸に変換し、糖を作ってしまうということです。筋肉が減ってしまっては基礎代謝も下がり健康面にも影響が出ます。痩せ型の方が更に痩せていくためには違うダイエットを選ぶべきです。まぁ、痩せてる人はこんな記事よまないでしょうけど!

年齢的にも筋肉量を減らすリスクがあるなら、糖質を避ける行為は危険だと思います。50代以上の方へは別の方法での減量や生活習慣の改善をお勧めします。
 
糖質を控えて、痩せる!
私も、もう数回繰り返しました。これ絶対やせます。しかし、この苦行…
耐え抜く「心」はまだ身についてません(笑




- 1-1.太る原因・痩せる仕組み

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