「 1-2.間違えすぎな減量の常識」 一覧

BMIはおいくつ?体脂肪率を測って毎日 一喜一憂。でもちょっと待って…それって正確?体重計のお話

体脂肪計に毎日乗ってます!けど、…えぇっ、信頼性薄いの!?     ■■ 体重計で測る体脂肪率は正確な数値なのか? 体重に占める脂肪の割合を測ることができる体脂肪計。自身の体重の何%が体脂肪なのかとい ...

糖質制限ダイエットは危険だからやめなさい。えぇっ…なんで!?現代人の食生活こそが危険という現実

糖質制限に否定的な意見を読むと、エネルギーが不足すると危険だったり、栄養バランスが悪くなるという話が多いです。 糖質制限が栄養バランス悪いのではなく、栄養バランスが悪い食事だけで糖質制限をするから不調 ...

ポテトチップスでダイエット!昔少しだけ話題になったけど本当に痩せる?痩せ効果のほどは?

…ダメかなぁ。 いや、ダメでしょう。     ■■ ポテチダイエットは可能なのか?? ☆★ そもそもポテトチップスダイエットとは!? ・食事をポテトチップスに置き換える ・適量食べて、そのボリュームに ...

太る?痩せる?コレステロールは実はたくさん摂っても平気だった!ただし…若い人はね。

今日はサイゼリヤで 「ハンバーグ390円+とやわらかチキンのサラダ299円+ドリンクバー」です。 もちろん、砂糖飲料は飲みません。コーヒー2杯じゃ元取れないのが難点…。     糖質ゼロにしたいけど、 ...

あなたを悩ます「あれ」の正体。脂肪の一種?太ももの住人「セルライト」とは?マッサージは本当にこの脂肪除去に有効な手段?

ちょっと糖質制限と関係ないですが、マッサージで痩せるのかという話と、セルライトとは一体何なのだろうと言うお話です。 お腹や太ももをマッサージすれば脂肪が燃焼・分解していくの? そもそも皮下脂肪をもんで ...

ダイエット時の運動は痩せる効果有り?いいえ、たぶん直接的には効果ありません。痩せるなら食生活改善です!

知人がダイエットを始めました。まずはジムに行って運動するそうです。食事を減らすべきと提案したのですが、食べるのは制限したくないというのです。一般の方がダイエットしようと思い立ったら、だいたい始めるのが ...

意見が分かれるけど、糖質制限しても筋肉は減らないの?炭水化物抜くと筋肉は減っていくの?

糖質制限は筋肉が減って危険と謳う雑誌の記事をよく見かけます。これは正しいのでしょうか?     糖質制限をすると筋肉が減っていく だいたい理屈的には、糖質制限をすると血液内のブドウ糖の不足から、筋肉の ...

朝食は元気がでる「菓子パンとバナナ」は鉄板だよね!?健康とダイエット目線で見る朝食に向く食品とは?

鉄板の太る組み合わせ。血糖値が上がって元気になりますが、1~2時間程度ですぐに低血糖になり最悪のコンディションに陥ります。     糖質を食べたいなら、朝食がまだマシです しかし、ごはんやパンなど…制 ...

ポテトにトマトに…糖質制限中に口にしない方が良い「ヘルシー」と言われている食品類。コラーゲンは食べても効果ないよ

美味しそうなものは脂肪と糖でできているなんてCMがありましたが、まさに美味しいものは糖質でできている…。この辺は食べない方がいいよ的なものを書き並べてみました。     ダイエット中にポテトサラダは食 ...

一度は試した?…効果抜群 - リンゴダイエットは絶対に痩せる!- しかし絶対にリバウンドする!中途半端な覚悟でフルーツダイエットは危険。

  りんごダイエットは苦行… それはまさに断食修行。 りんご、超おいしいです。 リンゴだけでなく、バナナ、キゥイ、グレープフルーツダイエットなどバリエーションがありますが、ひとくくりにしてリンゴダイエ ...

意識高き決意!!「私は食事ではなくて運動で痩せたいの!」運動で代謝を上げて痩せる考え報われるのか?

だって食べるものは我慢したくないもの。     運動をすれば痩せてスリムになれるのか? 多くの人は、「食事より運動で改善したい」と考えるようです。運動をすることで健康に痩せられるというイメージも強いの ...

食事からのコレステロール摂取量は少ない。それならコレステロール値はダイエットに関係ないんですか?

ありません。     コレステロール値は食事からの影響は軽微 コレステロールの大半は肝臓で作りだされます。食事から取り込むものはほんの少量と言われています。卵を食べないようにするとか、卵や肉を控える・ ...

痩せたい!高カロリー食が太る原因ではない?では、「カロリー」ってダイエットに関係ないの?

    ダイエット目線でのカロリー つらく苦しい「カロリー制限」…。 カロリーが低いものしか食べてはいけないのでしょうか。というと、そうでもありません。 仕入れ(食事)より売上げ(消費)が多ければ在庫 ...

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