「4.■ダイエットあれこれ」 一覧

食事は制限せずに運動で痩せたいアナタは、どれぐらい走れば1食分のカロリーを消費できるのか?その前にこれ…本当に続けられる?

走って痩せたい、運動ダイエットがどれほどの効果を生むのかご存知ですか? ちょっと「食べるのを我慢するのは嫌だから運動で痩せる!」と同僚が宣言してたので、そんなことは可能なのかを雑に調べてみました。まぁ ...

やめられない止まらない!菓子袋へ伸ばす手が[食べきるまで止まらないのは…もしや病気か何かなのだろうか

スーパーで買ってきた大袋の菓子!1週間分と思って買ってきたら、二日で食べ終わってしまったよ。 もう二度と買わない… と思っても、なぜかまた買ってしまう不思議。自分は弱い人間なのだと思い知らされる時です ...

手法も大事!でもたまにはマインドからダイエットを考える!舌を使い食べ方を工夫すれば食欲は減退できるので試してみて!

我慢すれば痩せられる!我慢して我慢して…ダイエットしたその先には、痩せた素敵な自分が待っています。   でも、現実は違いますよね。痩せはするけど、リバウンドして更に太ってしまう自分が待っているのかもし ...

【食べる前に飲む】糖質の吸収減らせば太りにくい。痩せればモテると解ってる がんばり屋さんなアナタ に必要なのは…「カロリミットを毎日飲み続ける」習慣かも

睡眠3時間前には食事はしない、甘いものだって我慢してるし、間食だって少ない 運動だって週に2回ぐらいはジムに行くし、寝る前はストレッチもしてる 痩せて可愛くなって、周りを驚かせたい!     このまま ...

パルスィート大好き!コーヒーにもたくさん入れたい「アスパルテーム」ってよく使われてるし…知能低下や発がん性なんて無いよね?

アスパルテームは個人的には一番、よく聞く人工甘味料だと思います。味の素株式会社の製品「パルスィート」はうちの台所にもあります! この人工甘味料は、食品添加物の実験において過去最も広範囲にテストされて、 ...

カロリーゼロは甘党の最後の砦!人工甘味料は人類への素敵な贈り物!そんなあなたは肥満と糖尿病へまっしぐら!

最近増えてきたカロリーゼロ飲料についてです。 コカ・コーラライトが売れなくて、そのあとダイエットコーラが出て、水っぽくてまずいだの、味が薄くてコーラじゃないだの、その後でペプシZEROが出て、それはな ...

そもそも「カロリー」ってなんだ?痩せたい人が意外と知らないダイエット基本中の基本の用語

    カロリーとは一体何の基準でしょうか カロリーカロリー言うけど、カロリーって何だ?と思って調べてみました。まぁ、ネタ元はいつものWikipedia様ですが。 カロリー(仏: calorie、記号 ...

お腹すいた!小腹を満たすにはスイーツは絶対ダメなの?悩ましい誘惑「砂糖」について

  ダイエット中だってスィーツは食べたい!でも、貴方は砂糖を知ってますか? 血糖値の上がりやすさを示す目安として知られる「GI値」(※グリセミック・インデックス)ですが、GI値とはブドウ糖を100とし ...

糖質制限でも痩せない体質!?それなら、まずは「パンを食べること」からやめてみよう

糖質制限をしても痩せない…という悩みの方に該当するかもしれません。     まず、日本人女性の平均基礎代謝量は約1200Kcalです. この基礎代謝については個人でばらつきもあり、1日あたり600~2 ...

糖質たっぷり!!太る元凶はお菓子?甘いジュース?いえ…あなたの大好きなその白米です!

    何を食べたら太るのか。カロリーに囚われると見落とす糖質一覧 糖質を多く含む食品の糖分とカロリーの一覧です。 糖分は多く採りすぎると脂肪に変わり、カロリーは代謝する量より少なく摂取しないと痩せる ...

「あれっ、痩せた?」家族ですら驚くほどの速度で痩せたいならファスティング。老化も健康も大事なあなたは試すべき!

今日はいつか作りたかったファスティングのページです。 糖質制限のことばかり書いてますが、私のダイエットのおすすめ一番はファスティングです。 現代人は食べ過ぎです。飽食は体を老化させ、免疫が自分を攻撃す ...

寝るダイエットは理にかなっている。睡眠不足は肥満のもとになる。

睡眠時間が多いと太りそうに思ってましたが、意外とそうでもないようです。 睡眠ダイエットは言い過ぎですが、睡眠不足で太る要素はたくさんあります。     睡眠不足大国 日本 日本人は睡眠状態が世界一悪い ...

30回噛む!!必須栄養素を満たすMEC食は「糖質制限」とは異なるが減量効果はバッチリ!肉・卵・チーズで痩せる!

よく見かけるMEC食、実は知らなくて…。何だろうと思って気になり調べてみました。もちろん私はやってませんが、なかなかに効果はありそうですね。     ■■ 肉!卵!チーズ! MEC食って何ですか? 広 ...

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