意識高き決意!!「私は食事ではなくて運動で痩せたいの!」運動で代謝を上げて痩せる考え報われるのか?

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だって食べるものは我慢したくないもの。
 
 

運動をすれば痩せてスリムになれるのか?

多くの人は、「食事より運動で改善したい」と考えるようです。運動をすることで健康に痩せられるというイメージも強いのでしょうが、なにより一番の理由は食欲に勝てない からです。
 
しかし、運動で減らせる脂肪の量などごくわずか。苦しい思いをする割には、減らせる体重はごくごくわずかです。そして、運動後の食事や糖分入りの清涼飲料でより悪化してしまったり効果がないことにあきらめて、運動すらしなくなるだけです。
 
食事でのダイエットは苦しいでしょうか?
糖質制限すればいいだけです。ごはん・麺類・パンを避けるだけですが、そんなに苦しくはないと思いませんか?
 
そして、今痩せたいと悩みがある方なら、食事制限しても筋肉は落ちません。なぜなら、脂肪をすべて使い切った状態でのみ、筋肉を崩してブドウ糖を生成(筋肉を減らしてエネルギーに変える)するようにできているからです。
 
 

基礎代謝を上げれば痩せるのは間違いない

筋肉を増やして基礎代謝を上げると太りにくくなる。これは間違いありません。
欠かさずトレーニングを積み、筋肉量を落とさないように鍛え続ければ高い基礎代謝は維持できます。
でも、私の知人で長続きした人は見たことがありません。リバウンドするのが関の山です。

ダイエットはダイエット。これは糖質制限。
筋肉付けて引き締まった体にしたい。
…これはこれで別で考えましょう!

両方できると最高ですね!!(←できない私の精一杯のコメント)




-1.■糖質控えめで痩せる,  1-1.糖質こそが太る原因,  1-2.間違えすぎな減量の常識,  1-5.運動よりも糖質を減らす

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