「1-4.血糖値:健康に生きるために」 一覧

お腹すいた!間食にはスィーツは絶対ダメ?悩ましい「砂糖」について

  ダイエット中だってスィーツは食べたい!砂糖を知ろう 血糖値の上がりやすさを示す目安として知られる「GI値」(※グリセミック・インデックス)ですが、GI値とはブドウ糖を100としたときの値です。一般 ...

糖質制限で痩せない体質!?パンを食べるのをやめてみよう

糖質制限をしても痩せない…という悩みの方に該当するかもしれません。     まず、日本人女性の平均基礎代謝量は約1200Kcalです. この基礎代謝については個人でばらつきもあり、1日あたり600~2 ...

糖質制限ダイエットの究極の形「ケトン食」:ついでにアレルギーやうつ症状防止にも効果!

    ケトン体生活が脂肪を燃焼しやすい体にする 糖質制限の究極は間違いなく「ケトン食」です。たんぱく質・脂質中心での食事です。 人間の体は食事からブドウ糖を摂取できない場合、「ケトン体」をエネルギー ...

ダイエットの基本:血糖値ってそもそもなんだ?【初歩の初歩編】

ちょっと今更感が強いですが、そもそも血糖値についての解説を作ってなかったので…     ■■ 血糖値って何?血糖値が高いって何? 血糖値が高い状態を「高血糖」と呼び、その数値の高さの程度で 糖尿病や予 ...

隠れ低血糖:血糖値スパイクは死への階段(かもしれない)

これこれ。だいたい不調の多くはこれかもしれません。 現代日本には年代関係なく、10代〜の若い方もこれで苦しむ人が多いと思います。というか、若者の不調はほとんどこれでしょう。 しかし、大半の人がこの原因 ...

血糖値が急下降する方は肉から食べるのがおすすめ!

    ■■ 糖質制限の基本は肉食生活 定期的に甘いものが食べたくなったり、眠くなったりイライラしたり。糖質への依存度が強く、体内でうまく脂肪から糖を作れなくなっている「隠れ低血糖」の方は、糖質を減ら ...

妊娠中には糖質制限食が良い理由

戦後の日本では糖尿病が50倍に増加していると言います。そして、女性も妊娠すると糖尿病になりやすいと言われています。 耐糖能力が落ち、血糖値が上がりやすくなることが原因のようです。     ■■ 妊婦さ ...

むし歯も歯周病も全部全部ぜーんぶ糖質が悪い

    ■■ 歯磨きでは「むし歯」は予防できない 日本人の20~80歳の95%にむし歯(治療済みも含めて)があります。 むし歯は糖分を口内のバクテリアが分解して酸を作り、その酸が歯を溶かすことで発生す ...

ニキビやアトピー性皮膚炎も結局は糖質の取り過ぎが原因だと言うこと

人類700万年の歴史の中で穀物生活は1万年、砂糖などの精製炭水化物は300年前に登場しています。このわずかの期間で人類は色んな問題を抱えるようになりました。     ■■ 糖質だらけの生活は人類史上わ ...

糖質さえ無ければ、日本で死亡率が高いと言われる「がん」は成長しません!

    ■■ 日本で死亡率の高い「がん」の栄養分は膨大な糖質 日本は先進国の中でも、「癌」による死亡率が高いと言われています。日本人が「がん」にかかりやすいのかというとそうでもなく「日本人の平均寿命が ...

朝食は元気がでる「菓子パンとバナナ」は鉄板だよね!?

鉄板の太る組み合わせ。血糖値が上がって元気になりますが、1~2時間程度ですぐに低血糖になり最悪のコンディションに陥ります。     ■■ 糖質を食べたいなら、朝食がまだマシです しかし、ごはんやパンな ...

血糖値を下げる効果?バナジウム水についてまとめ

バナジウムは人間にとって必須ミネラルで、肝臓、腎臓、肺、脊髄や骨など人間の体の中にも各所に存在している金属です。人体での摂取が必須とされるミネラルではありませんが、血糖値や、糖質を気にする方にはこのミ ...

糖質制限中にあえて甘い物を食べるなら…チョコレートが良い!!

    ■■ チョコレートにはポリフェノールが多く含まれてます。 どうせ誘惑に負けて甘い物を食べてしまうなら、体にいいものを食べるべきなのだと思うのです。 「カカオ」を減量とするチョコレートにはポリフ ...

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