「1-3.ダイエット目線からの糖質」 一覧

そもそもカロリーってなんだ?以外と知らないダイエット基本中の基本

    カロリーとは一体何の基準でしょうか カロリーカロリー言うけど、カロリーって何だ?と思って調べてみました。まぁ、ネタ元はいつものWikipedia様ですが。 カロリー(仏: calorie、記号 ...

糖質制限で痩せない体質!?パンを食べるのをやめてみよう

糖質制限をしても痩せない…という悩みの方に該当するかもしれません。     まず、日本人女性の平均基礎代謝量は約1200Kcalです. この基礎代謝については個人でばらつきもあり、1日あたり600~2 ...

糖質たっぷり!! 太るのはお菓子?ジュース?いえ…ご飯です!

    何を食べたら太るのか。カロリーに囚われると見落とす糖質一覧 糖質を多く含む食品の糖分とカロリーの一覧です。 糖分は多く採りすぎると脂肪に変わり、カロリーは代謝する量より少なく摂取しないと痩せる ...

糖質制限は危険である。死亡リスクが5年早まるという研究結果について。

先日に続き、糖質制限の危険論について書いています。     糖質制限の魅力 ダイエット面での魅力はもちろん、短期間でも大きな減量効果を得られることです。落ち幅の大きい肥満気味の方なら、主食を抜いて3食 ...

実験で立証、糖質制限は老化と早死にを招く

    実験の結果、糖質制限が危険ということがわかった ニュースを読む限りはこんな感じでした。 追加で立証項目や記事があれば、この文章の内容も変えなければならないでしょうし、その時はその時でまた書き換 ...

ダイエットをすると臭いが?ケトン臭と呼ばれる臭いについて

    ■■ ダイエット特有のケトン臭とは? ダイエット中は食事制限で糖質を減らしたり、カロリー制限で食べる物を減らしたり。その際に、糖が使い切られ代謝できなくなると、代わりに脂肪がエネルギー源として ...

30回噛む!!必須栄養素を満たすMEC食は「糖質制限」とは異なるようです。

よく見かけるMEC食、実は知らなくて…。何だろうと思って気になり調べてみました。もちろん私はやってませんが、なかなかに効果はありそうですね。     ■■ 肉!卵!チーズ! MEC食って何ですか? 広 ...

ダイエットの基本:血糖値ってそもそもなんだ?【初歩の初歩編】

ちょっと今更感が強いですが、そもそも血糖値についての解説を作ってなかったので…     ■■ 血糖値って何?血糖値が高いって何? 血糖値が高い状態を「高血糖」と呼び、その数値の高さの程度で 糖尿病や予 ...

糖質制限ダイエットは危険だからやめなさい。えぇっ…なんで!?

糖質制限に否定的な意見を読むと、エネルギーが不足すると危険だったり、栄養バランスが悪くなるという話が多いです。 糖質制限が栄養バランス悪いのではなく、栄養バランスが悪い食事だけで糖質制限をするから不調 ...

【クソ記事】今日の夕食シリーズ

すみません。今日のクソ記事は、今夜の食事シリーズ。「なんの役に立つのやら…版」です。     ■■ 若干イモが入ってるが…糖質制限食 松屋ver. 糖質制限は外食しようとすると、なかなかにコスト高にな ...

糖質制限しても筋肉は減らない?減っていく?

糖質制限は筋肉が減って危険と謳う雑誌の記事をよく見かけます。これは正しいのでしょうか?     ■■ 糖質制限をすると筋肉が減っていく だいたい理屈的には、糖質制限をすると血液内のブドウ糖の不足から、 ...

夕食を食べない事がダイエットにも睡眠の質改善にも効果的!

もう常識ですね。夜に糖質中心でたくさん食べる人はだいたい太ってます。     ■■ ダイエット成功させるなら、夜は「おかず」中心で 外食するならフレンチ・イタリアン・中華、なんでも良いので、肉・魚・野 ...

カロリーゼロ:人工甘味料は食べても太らない?血糖値上がらない?

ゼロカロリーは太らないのか、ゼロカロリーは糖質制限ダイエットに有効なのか?正直どこのサイトを見てもはっきりとした結論がありません。識者の間でも真っ二つに割れている問題。結論から言うと、口に入れない方が ...

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