「1-2.間違いすぎなダイエット常識」 一覧

糖質たっぷり!! 太るのはお菓子?ジュース?いえ…ご飯です!

    何を食べたら太るのか。カロリーに囚われると見落とす糖質一覧 糖質を多く含む食品の糖分とカロリーの一覧です。 糖分は多く採りすぎると脂肪に変わり、カロリーは代謝する量より少なく摂取しないと痩せる ...

酵素ダイエット 痩せる?いえ、たぶん痩せません。

みんな大好き「酵素」についてです。酵素で健康や酵素ダイエットを謳うサプリメントをよく見かけるので気にはなっていたのですが、自分自身、酵素って何なのかよく解ってませんでした。     ■■ 体内に数千あ ...

体脂肪率を測って毎日 一喜一憂。でもちょっと待って…それって正確?

体脂肪計に毎日乗ってます!けど、…えぇっ、信頼性薄いの!?     ■■ 体重計で測る体脂肪率は正確な数値なのか? 体重に占める脂肪の割合を測ることができる体脂肪計。自身の体重の何%が体脂肪なのかとい ...

ポテトチップスでダイエット。昔少しだけ話題になったけど…。

…ダメかなぁ。 いや、ダメでしょう。     ■■ ポテチダイエットは可能なのか?? ☆★ そもそもポテトチップスダイエットとは!? ・食事をポテトチップスに置き換える ・適量食べて、そのボリュームに ...

コレステロールはたくさん摂っても平気!若い人はね。

今日はサイゼリヤで 「ハンバーグ390円+とやわらかチキンのサラダ299円+ドリンクバー」です。 もちろん、砂糖飲料は飲みません。コーヒー2杯じゃ元取れないのが難点…。     糖質ゼロにしたいけど、 ...

セルライトとは?マッサージは脂肪除去に有効なのか?

ちょっと糖質制限と関係ないですが、マッサージで痩せるのかという話と、セルライトとは一体何なのだろうと言うお話です。 ■■お腹や太ももをマッサージすれば脂肪が燃焼・分解していくの? そもそも皮下脂肪をも ...

ダイエット時の運動は効果有り?いいえ、たぶん効果ありません。

知人がダイエットを始めました。まずはジムに行って運動するそうです。食事を減らすべきと提案したのですが、食べるのは制限したくないというのです。一般の方がダイエットしようと思い立ったら、だいたい始めるのが ...

効果抜群 - リンゴダイエットは絶対に痩せる!-

  ■■ りんごダイエットは苦行の果てに りんご、超おいしいです。 リンゴだけでなく、バナナ、キゥイ、グレープフルーツダイエットなどバリエーションがありますが、ひとくくりにしてリンゴダイエットとしてご ...

意識高そうな決意「私は食事ではなくて運動で痩せたいの!」は果たして報われるのか?

だって食べるものは我慢したくないもの。     運動をすれば痩せてスリムになれるのか? 多くの人は、「食事より運動で改善したい」と考えるようです。運動をすることで健康に痩せられるというイメージも強いの ...

食事からのコレステロール摂取量は少ない。それならコレステロール値はダイエットに関係ないんですか?

ありません。     コレステロール値は食事からの影響は軽微 コレステロールの大半は肝臓で作りだされます。食事から取り込むものはほんの少量と言われています。卵を食べないようにするとか、卵や肉を控える・ ...

高カロリー食が肥満の原因ではない?ではカロリーってダイエットに関係ないの?

    ダイエット目線でのカロリー つらく苦しい「カロリー制限」…。 カロリーが低いものしか食べてはいけないのでしょうか。というと、そうでもありません。 仕入れ(食事)より売り上げ(消費)が多ければ在 ...

フルーツ置き換えダイエット 効果ありますか?フルーツを食べることのリスク・デメリットとは?

フルーツは健康に良い食べ物で太りにくい と、思っている方が多いようです。     フルーツはとっても太りやすい! 糖質は小腸で吸収され、ブドウ糖として血液中に放流されます。 ブドウ糖は、血糖として体内 ...

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